纯果汁饮料推荐健康饮食

通常对于身体健康的人群，不存在纯果汁饮料哪一种健康饮食的说法。只要是添加了水果、蔬菜等新鲜食物的果汁，都可以根据自己喜好选择。但需要注意的是，纯果汁饮料含糖量较高，部分人群并不适合饮用，比如糖尿病患者、减肥人群、婴幼儿、儿童等。

1、含糖量较高：市面上的纯果汁饮料一般都含有较高的糖分，如白砂糖、代糖浆等，所以对于存在糖尿病的人群不宜饮用，以免导致血糖升高，不利于病情控制;

2、含糖量较低：部分果汁是用低糖水果压榨而成，含糖量较低，如日常生活中常见的苹果汁、梨汁等，日常适量饮用不会导致血糖水平大幅波动，可作为日常饮品;

3、热量较低：纯果汁是将新鲜水果中的果汁浓缩后再加入牛奶、白砂糖等物质制作而成，相对于牛奶、白砂糖等，热量较低，更易于消化吸收，适合减肥人群饮用;

4、富含维生素：纯果汁中含有较为丰富的维生素，日常适量饮用可以补充机体所需的维生素。

此外，纯果汁饮料中含有较多的矿物质、微量元素等营养成分，适量饮用可以对预防微量元素缺乏起到一定辅助作用。但需要注意的是，纯果汁饮料中含有大量添加剂和糖分，所以不建议长期大量饮用，否则会增加肥胖、龋齿的发生风险，还会增加肾脏负担，导致肾脏代谢功能受损。

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