春节注意健康饮食的小贴士

春节是人体心智成熟的时期，同时也是人体新陈代谢旺盛的时期。因此在饮食上要注意营养均衡、饮食多样化，有助于身体健康。春节来临之后，很多人喜欢吃各种各样的零食，这不仅增加了饱腹感，而且容易引起肥胖，建议少吃或不吃零食。在春节来临之前，建议以清淡、易消化的饮食为主，比如新鲜的蔬菜、水果，以及牛奶、鸡蛋等。

1、蔬菜：如菠菜、茼蒿、大白菜、花椰菜等，建议做成菜粥或者蔬菜汁来食用，有利于人体的消化和吸收;

2、水果：如橙子、苹果、梨、香蕉、草莓等，建议放在家中自己做水果汁食用，也可以做成水果泥来食用;

3、奶制品：比如牛奶、羊奶、酸奶等，不仅可以补充人体所需的钙质，还有助于消化;

4、谷类：比如小米、大米、燕麦等，在家中自己做的谷类食物都可以食用;

5、肉类：如猪肉、鸡肉、鱼肉等，可以做成肉末粥来食用，有利于胃肠道的消化和吸收。

此外，还有很多食物可以帮助补充人体的能量，比如杏仁、芝麻等坚果类，杏仁中含有丰富的油脂，能够在人体的胃肠道内进行消化和吸收。而芝麻含有丰富的维生素E，有助于消除血管壁的沉积物，减少心血管疾病的发生几率。

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