春节饮食健康营养篇

春节饮食健康营养的说法并不完全准确，但春节饮食注意营养均衡、少食多餐、不暴饮暴食等，可以较大程度上保持机体健康。

1、营养均衡：春节期间，面对的周围环境比较严寒，食物在室外可能会有所减少。所以在饮食方面应注意营养均衡，不光要多吃新鲜的水果、蔬菜，还要适当补充优质蛋白，如牛肉、鱼肉等，以及少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等;

2、少食多餐：对于在春节期间工作的人群，由于活动量较少，所以胃肠蠕动也会相对减少，此时应注意每餐不宜吃得过饱，以7分饱为宜。建议在早餐或晚餐之间添加一些小餐，可以更好地促进食物的消化和吸收;

3、不暴饮暴食：由于春节期间天气较为寒冷，多数人群都不愿意吃早饭或晚饭，但暴饮暴食会导致胃肠道负担加重，甚至出现腹胀、腹痛等症状。而且从中医角度而言，春节期间人体阳气升发，如果过量进食温热性质的食物，可能会引起上火的情况，表现为咽喉肿痛、口舌生疮等症状。所以在春节期间建议少食多餐，每餐尽量保证7-8分饱，才更有利于身体健康;

4、其他：应保证充足的睡眠，因为睡眠时新陈代谢会加快，也有利于机体健康。另外，应尽量避免熬夜，保持心情愉快，也有助于身体健康。

若机体存在不适症状，应及时到医院普通内科或营养科就诊，遵医嘱进行饮食调理改善症状，不可自行用药治疗，以免引起不良反应。

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