春季养生饮食都要注意什么呢

春季养生应注意饮食有节，即一日三餐应定时、定量，还要注意季节的变化，在换季时也要注意预防感冒。春季是自然界的一种气候变化，此时阳气生发，人体的气血也会发生相应变化，比如在冬季时人体阳气会逐渐收缩，而在春季时阳气会逐渐升发，人体的气血也会发生相应变化。

1、一日三餐定时、定量：中医有春夏养生的说法，即在大自然阳气旺盛的季节，要注意对身体进行调养，避免在阳光直射下暴晒，可以适当进行运动，促进人体阳气回升。建议在清晨或晚上进行适当锻炼，可以更好地增强体质。在饮食上也应注意定时、定量，避免过饥、过饱，应根据个人情况选择合适的食物，比如粥、面条等;

2、季节变化：在换季时，特别是秋冬季节时，不要因为换季而大量进食冷饮、冰淇淋等，避免寒邪侵体，而导致出现风寒感冒等病证;

3、预防感冒：在春季时由于空气中气温变化较大，容易导致人体抵抗力下降，因此要注意适当进行户外运动，以增强体质。换季时还应注意及时增减衣物，避免受寒、受风，出现感冒症状。

建议养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠时间，早睡早起、不熬夜，还应戒除烟酒。在日常生活中可以多吃绿叶蔬菜、新鲜水果等，比如菠菜、韭菜、苹果、橙子等，并且适当进行运动，以增强体质。

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