春天养生饮食有哪些

春天养生可以多吃绿色食品，新鲜蔬菜及水果，能够补充多种维生素及微量元素，还可以帮助养肝护肝，利于身体健康。在饮食中要注意摄入的量，避免暴饮暴食。

1、绿色食品：如菠菜、茼蒿、油麦菜、芥蓝、小白菜、芹菜、荠菜、韭菜、菠菜等，含有丰富的维生素及膳食纤维，可以帮助补充营养，促进消化。其中的荠菜中含有荠菜苷，有一定利尿作用，可帮助消除水肿。春天天气干燥，适量食用可以起到润肺止咳的作用;

2、新鲜蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、生菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、芥蓝等，含有丰富的维生素及膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。其中的叶酸含量较高，适当食用可以预防胎儿神经管畸形，建议孕妇在医生指导下食用;

3、新鲜水果：如桃子、李子、葡萄、苹果、香蕉、西瓜等，含有丰富的维生素及膳食纤维，适量食用能够帮助补充营养，还可以帮助缓解便秘症状;

4、其他食物：如牛肉、羊肉等肉类，还有鸡蛋、鸭蛋等蛋类，以及黄豆、黄豆制品、红豆等豆类。这些食物营养丰富，能够满足人体所需的营养及能量。另外，还可以选择花生油、芝麻油、玉米油等植物油。

春天养生并不是单一的吃某种食物或者喝某种饮品，而是把各种食物按照一定的比例与其他季节搭配食用，才能更好地为人体补充营养。建议养成科学的饮食习惯，避免暴饮暴食，注意饮食多样化。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。