春季老年人如何做饮食

春季老年人做饮食，应注意营养均衡、清淡易消化、少食多餐、避免暴饮暴食等。因为随着年龄增长，身体各个机能也会逐渐下降，而且此时胃肠功能也会有所下降，可能会影响身体健康，所以春季老年人在饮食上应注意营养均衡、清淡易消化、少食多餐、避免暴饮暴食等。

1、营养均衡：在春季时空气质量可能会比较差，而且随着年龄增长身体的机能也会逐渐下降，所以在春季老年人在饮食上应注意营养均衡，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果、香蕉、芹菜、黄瓜等，补充身体所需的营养物质。另外还可以多吃含有优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需蛋白质;

2、清淡易消化：在春季时气温变化可能会比较大，所以老年人的胃肠功能也会有所下降，可能会出现食欲不振的情况，此时可以少食多餐，能够减轻胃肠负担，增加消化吸收的功能，还可以适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、山药粥等;

3、少食多餐：因为春季天气比较干燥，人体消化功能也会有所下降，所以在饮食上应注意少食多餐，可以每日定时定量用餐，有利于胃肠健康;

4、避免暴饮暴食：因为春季天气比较温暖，暴饮暴食容易增加胃肠负担，甚至可能会引起消化不良，出现腹痛、腹胀等胃肠不适症状。此外，还应避免饭后立即坐下或躺下，可以适当散步，待胃肠道蠕动消化后再坐下或躺下。

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