春季饮食应怎么补充

春季饮食上需要注意合理搭配、营养均衡，同时还需要注意调整饮食习惯、控制好饮食量。另外，如果身体出现不适症状，建议及时前往医院的普通内科或者内分泌科就诊。

1、合理搭配：在春季的时候，空气湿度可能会降低，而且温度也会出现下降，如果过度进食油腻或者辛辣食物，可能会增加胃肠道负担，甚至出现消化不良，表现为腹痛或者腹泻等症状。因此在春季饮食上要注意营养摄入均衡，可以吃维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、香蕉等，补充身体所需营养物质，也可以适当进食牛奶、鸡蛋等蛋白质含量比较高的食物;

2、营养均衡：在春季的时候，身体对各种食物的需求量比较大，所以在饮食上也要多加注意，可以适当进食牛肉、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质的食物，以及苹果、香蕉等富含维生素的水果，补充身体所需营养;

3、调整饮食量：因为春季天气比较干燥，容易出现饥饿感，如果过度进食，可能会消耗体内能量，甚至导致脂肪堆积，从而引起身体肥胖。所以需要控制好饮食量，避免过多进食;

4、其他：中医中认为春季是温暖的季节，适当进食温补的食物，有助于驱寒保暖，预防感冒。同时中医认为春季为肝旺旺时节，易怒伤肝，而肝旺易怒也会对脾胃造成影响，可能会出现消化不良的情况。所以在春季饮食上要注意不能吃辛辣、油腻等刺激性食物，比如辣椒、麻辣烫等，可以适当进食梨、银耳等滋润清热的食物。

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