春节健康饮食五大法宝

春节是人体养生的节日，饮食养生的五大法宝主要有调理饮食、锻炼身体、养成良好的饮食习惯、预防疾病等。可根据自身情况适当进行调节，但应避免过度节食，或单纯依靠饮食来达到减肥的效果，以免影响身体健康。

1、调理饮食：中医认为春季对应肝脏，此时应多吃新鲜的水果、蔬菜，尤其是绿色植物。因为肝主疏泄，所以可以适当摄入具有疏肝作用的食物，如菠菜、芹菜、萝卜、香菜、茼蒿、韭菜、菠萝、橘子、柚子等，有助于调理肝脏，还可以适当喝菊花茶、枸杞子茶等，有助于养肝明目;

2、锻炼身体：中医认为久坐伤气，易导致气血运行不畅，所以可以适当进行身体锻炼。大部分人群在闲暇时间可以做一些养生保健按摩，如按摩后背脊椎两侧的足太阳膀胱经以及手肘部附近的曲池穴、手腕部横纹上2寸处的内关穴等。中医认为经络不通则痛，因此按摩可以起到一定活血化瘀的作用，有助于减轻身体不适;

3、养成良好的饮食习惯：应注意饮食结构合理，以清淡饮食为主，避免食用过多油腻的食物。建议少食多餐，避免暴饮暴食。因为春节空气潮湿，较易滋生虫害，应避免在潮湿天气进食过多油腻的食物，如炸鸡、肥肉等;

4、预防疾病：中医认为春季为一年之中阳气较盛的季节，所以在此期间应注意预防或治疗疾病。平时应注意天气变化，及时增减衣物，保持心情舒畅，还应适当进行运动锻炼，以增强体质，预防感冒。

若机体存在不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。