春分节气养生饮食注意什么

春分节气通常是指每年农历的10月份左右，此时阳气开始变得旺盛，人体需要养成较好的饮食习惯，以抵御外界环境的侵袭。而春分节气在饮食上需要注意少吃辛辣食物、少吃油腻食物、少吃寒凉食物、补充蛋白质等。

1、少吃辛辣食物：中医认为辛辣的食物容易助阳生热，易引起上火，可能会加重肝火，因此在春分节气时，应尽量少吃辛辣的食物，如辣椒、花椒、葱、姜、蒜等;

2、少吃油腻食物：通常春分节气后气温会变得较为寒凉，人体胃肠消化功能会有所减弱，此时如果过量食用油腻食物，如肥肉、炸鸡、奶油等，可能会加重胃肠负担，出现腹胀、腹泻等症状;

3、少吃寒凉食物：中医认为人体内部寒凉，可能是因为机体受到寒凉空气的侵袭，而引起脾胃虚寒。如果在春分节气饮食上过量食用冰淇淋、冷饮等，可能会加重体内寒凉，导致脾胃虚寒的症状加重，出现腹痛、腹泻等症状;

4、补充蛋白质：饮食中的蛋白质具有调节人体气血平衡的作用，而在春分节气时，人体的新陈代谢会变得旺盛，能量消耗会增加，可能会导致机体供能不足。此时适当补充蛋白质有利于为机体提供能量，可以适当多吃牛奶、鸡蛋等食物。

此外，在春分节气时，还需要注意养成良好的作息习惯，早睡早起、不熬夜，也有助于身体健康。

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