超重一般是指肥胖,肥胖是否算不健康要根据自身情况而定,如果是普通人群超重,不算健康,如果是肥胖症患者超重,算是比较健康的饮食。
1、普通人群:普通人群的标准体重为18.5-24kg,肥胖为25-29kg,如果体重超重,但属于正常范围,不算特别胖,可以通过饮食调整等方法来达到减重的目的,饮食上要注意少吃高糖、高脂肪、高热量的食物,平时还要多喝水,多进行运动锻炼;
2、肥胖症患者:肥胖症患者的标准体重为大于或等于30kg,此时超重算比较健康。肥胖症患者通过控制饮食和体育锻炼等方法,可以有一定程度的减重,如果不能坚持,可以通过吸脂的方法达到减重的目的,但是吸脂是一种手术,会对身体造成一定的损伤,而且这种手术会有一定的风险,建议选择正规医院;
3、糖尿病患者:糖尿病患者超重是比较严重的情况,因为糖尿病患者的胰岛功能受损,无法利用血液中的葡萄糖进行供能,导致人体内储存的葡萄糖转化为蛋白质和脂肪进行储存,超重会加重胰岛素抵抗,使血糖难以控制,因此糖尿病患者超重算不健康。糖尿病患者要注意控制饮食,每天要适当进行体育锻炼;
4、其他人群:如果是从事特殊职业的人群,如理发师、建筑工人等,可能会由于需要在体内多摄入能量,导致超重,此时可以算是比较健康的饮食。在日常生活中建议少吃高热量、高脂肪的食物,多吃一些新鲜的水果蔬菜,以及富含膳食纤维的食物,如苹果、燕麦等。
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