成人健康早餐搭配儿童饮食

一般情况下，成人健康早餐可以搭配一些牛奶、鸡蛋、苹果等食物，儿童早餐与成人早餐的搭配方式较多，可根据自身喜好进行选择，尽量保证营养均衡。

1、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙，以及多种维生素，如维生素A、维生素B2等，还含有人体所需的氨基酸，有利于促进身体发育。但注意不要喝未经处理的牛奶，或喝超市购买的牛奶，以免饮用不当引起胃肠道不适;

2、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，且鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，易被人体消化吸收，为营养早餐的搭配方式，可根据喜好选择鸡蛋的数量，同时尽量选择质量有保障的鸡蛋;

3、苹果：苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以辅助预防便秘。而且苹果中富含铁、维生素C等多种营养物质，对于贫血人群也有一定好处。在吃苹果时应注意尽量避免吃皮皮的苹果，因为苹果皮中含有鞣酸，容易导致胃肠道出现不适;

4、其他早餐：除上述早餐外，成人还可搭配面包、饼干、酸奶、豆浆等食物，不仅可以补充能量，还可以促进胃肠道蠕动。但应注意饮食量不要过大，以免引起消化不良。

此外，除早餐外，成人还可在日常生活中适量摄入肉类、蔬菜、蛋类、奶类等食物，以丰富膳食营养，对身体健康有一定好处。同时还应注意多休息，多喝水，养成良好的生活习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。