成年男子的标准饮食量表

在临床上，关于成年男子的标准饮食量表，通常包括每日的能量需要量、每日的饮食种类、每日的运动量以及每日的排泄量。如12岁的男孩标准体重为18kg，标准身高为155cm，标准体重为63kg，标准体重为63kg的成年男子，其标准饮食量为每日2200-3500ml。

1、每日的能量需要量：此时成年男子的标准饮食量需要为每日提供的能量需要量在2000-2500千卡，而实际摄入能量在每日2200千卡左右。如果是肥胖或者超重成年男子，需要减少2500千卡的能量摄入;

2、每日的饮食种类：12岁的男孩可以摄入的主食为大米、小米、玉米、燕麦、红薯等碳水化合物，蔬菜类推荐为土豆、胡萝卜、紫甘蓝等，肉类推荐为鱼、禽、蛋、牛肉等动物性食物，而纯奶和酸奶则不建议;

3、每日的运动量：12岁的男孩建议每日进行30-40分钟的体育锻炼，目的是摄入的能量低于消耗的能量，从而达到减重的目的，而运动方式建议以有氧运动较好，如慢跑、游泳等;

4、每日的排泄量：12岁的男孩正常排泄能力应该在1.8-2.4L/天，排泄量过多容易导致脱水，而排泄量过少则容易导致能量和水分不足等情况，均可能会影响身体健康。

此外，对于12岁的男孩，建议家长要以营养均衡为主，并且要根据身体情况适当进行锻炼。如果出现营养不良的情况，建议及时带12岁的男孩去医院营养科就诊，由医生进行营养风险评估，再进行相应的营养指导。

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