成人每天饮食热量是多少

成人每天饮食热量，一般是2500-3000千卡左右。成人每天的饮食需要根据年龄、性别、活动量等情况进行判断，建议以营养需求和代谢能力为标准，适量进食热量。

1、年龄：一般幼儿的热量需求较高，幼儿10岁前主要是营养需求，可能需要较多的热量供应，一般每天饮食热量为每千卡左右。10岁后的学龄前儿童热量需求相对较低，每天饮食热量需为每千卡左右。成年人随着年龄增长，新陈代谢速度逐渐减慢，每天饮食热量需求量会相应减少，可能为每千卡左右;

2、性别：一般成年女性的热量需求较成年男性的少，因为女性体内脂肪储存量较男性少，因此每天饮食的热量需比成年男性少;

3、活动量：若运动量较大，例如进行登山、跑步等运动，每天所需的热量会比较多，需要的饮食热量也会比较大，可能为每千卡左右。若运动量较小，例如久坐不动等，所需的热量会相应减少，可能为每千卡左右;

4、其他：若成人正在进行体重测量，发现每天所需的热量为每千卡左右。若为正在减肥的人群，每天所需的热量可能为每千卡左右。另外，根据中国营养学会指示，身体消耗热量为每千卡左右，而一天所需热量为1500-1700千卡左右。

在日常生活中，建议少食多餐，并且尽量吃低热量、高蛋白的食物，例如鸡胸肉、牛奶等。由于食物热量较高，过量摄入容易导致脂肪堆积，从而引起肥胖。建议多吃新鲜蔬菜和水果，例如苹果、香蕉、菠菜等，能够在一定程度上预防肥胖。

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