肠胃不好如何饮食调理

肠胃不好的人群，在饮食方面可以选择清淡、易消化的食物，并保证营养均衡、全面。可以适量食用蔬菜、水果，以及肉类、蛋类、奶类等食物，满足机体所需营养。

1、蔬菜：蔬菜中含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，增加肠道消化，比如生菜、菠菜、芹菜等。另外，蔬菜中含有的维生素含量较高，且容易被人体吸收，有利于为机体补充营养;

2、水果：如苹果、香蕉、梨、葡萄等，含有的维生素和膳食纤维较为丰富，可以补充人体所需维生素和膳食纤维，还能预防和缓解便秘，对肠胃不好的人群较为适合;

3、肉类：如鱼肉、牛肉等，肉类属于较易消化的食物，不会加重肠胃负担，可以较好地补充营养。但需注意适量，切不可过量食用，以免加重肠胃负担;

4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，蛋类中富含蛋白质，可以补充人体所需蛋白质。但需注意适量，过量食用可能会加重肠胃负担;

5、奶类：如牛奶、羊奶等，奶类属于较易消化的食物，比较适合肠胃不好的人群食用。但需注意避免饮用过凉的牛奶，以免出现腹胀。另外，奶类中富含蛋白质和脂肪，属于较为油腻的食物，过量饮用可能会加重肠胃负担。

肠胃不好的人群还需注意少吃多餐，避免暴饮暴食，以免加重肠胃负担。应尽量避免吃辛辣、刺激、生冷、过硬的食物。另外还需注意腹部保暖，避免着凉，适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极等，促进肠胃蠕动，也有利于缓解肠胃不好的情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。