常见饮食行为常见的误区

常见饮食行为常见的误区有误区、误区大、误区发红、误区失败等，在日常生活中应注意区分并加以避免。

1、误区：常见饮食行为有吃饭时大喊大叫、狼吞虎咽等，认为只要吃饭速度快，无论是小孩还是大人，都可以听懂大人的劝告。其实大部分人都是知道控制自己的饮食，不会出现大喊大叫的情况，但部分人群会通过谩骂、训斥等手段来控制自己的饮食，从而出现误区;

2、误区大：常见饮食行为有只吃蔬菜或只吃水果等，认为只要按照自己喜欢的方式吃就可以了，但实际上蔬菜水果中所含有的营养物质非常丰富，比如维生素C、维生素B1、维生素B2等，水果中含有大量的维生素C、维生素B1等。如果只吃蔬菜或只吃水果，则无法补充身体所需的营养成分，所以就会导致体内的维生素缺乏。虽然水果可以补充维生素，但缺乏维生素B1也会出现食欲不振、呕吐等症状，所以建议均衡饮食;

3、误区发红：只要在饭前拿出一块布或纸巾先擦拭一下是否干净，如果纸巾或布巾脏了则说明已经被污染，再加上如果自己不清楚是什么东西导致的发红，则可能是误差。建议在吃饭前检查桌子、椅子是否有遗留的食物残渣，在排除食物因素后再进行烹饪;

4、误区失败：饮食行为的误区大多是夸张，比如认为饭菜没有营养就认为不好好吃饭，实际上很多人认为吃饭是为了更好地吸收营养，所以才会大量摄入，如果摄入食物过少，无法满足身体的营养需求，就会导致营养不良。所以建议不要迷信那些夸张的谣言，保持良好的饮食习惯。

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