肠胃紊乱怎么饮食调养

肠胃紊乱也称为胃肠功能紊乱，主要由于饮食不当或者消化不良等原因引起，主要表现为腹胀、腹痛、嗳气、食欲不振等症状。患者可以通过饮食调理，比如选择清淡、易消化的食物、少食多餐、避免吃刺激性食物、避免吃过硬的食物等。

1、选择清淡、易消化的食物：比如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥、馄饨等，可以较好地补充水分，并且不会刺激胃肠道，还可以补充营养，不会加重胃肠功能紊乱的情况;

2、少食多餐：建议少食多餐，可以减少胃肠道的负担，使胃肠功能逐渐恢复;

3、避免吃刺激性食物：不要吃辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，也不要吃冰激凌、雪糕等寒凉食物，避免加重胃肠道负担，使患者不适症状加重;

4、避免吃过硬的食物：如果胃肠功能紊乱患者进食坚果，如核桃、花生等，容易导致坚果在胃肠道内堆积，并且不易消化，可能会加重胃肠道功能紊乱的症状。另外，部分患者进食过硬的食物，可能会在咀嚼过程中划伤胃黏膜，也会加重胃肠道负担。

此外，建议患者均衡饮食，比如适当吃肉类、蛋类、奶类、五谷杂粮以及新鲜的水果、蔬菜等，包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、玉米、苹果、芹菜、韭菜等食物。同时应保持均衡饮食，使机体摄入充足的营养，以免出现营养不良的情况。如果患者胃肠功能紊乱症状比较严重，通过饮食调理效果不佳，建议到医院就诊进行药物治疗。

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