测试你拥有健康饮食习惯吗

测试自己是否拥有健康饮食习惯，可以通过体重、尿常规、血糖、血脂等测试自己是否健康，但不能仅凭这一项就判断自身是否健康，建议还是要综合考虑生活、饮食情况。

1、体重：在健康饮食的前提下，有规律地进食，体重在一定范围内上下浮动一般为正常情况。超重或肥胖人群建议减重，减重可以明显降低心脑血管疾病的发病率，如高血压、冠心病、脑卒中等，同时可降低糖尿病、高脂血症等疾病的发病率;

2、尿常规：健康人群的尿常规结果为白细胞阴性或弱阳性，尿蛋白阴性或弱阳性，白细胞数值通常在正常范围内，尿糖阴性即为正常状态。当出现尿蛋白阳性、尿糖阳性，或尿酮体阳性时，一般提示存在肾脏功能损伤，可能是由于糖尿病、肾盂肾炎等引起;

3、血糖：健康人群的空腹血糖为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖在4.4-7.8mmol/L以内，属于正常状态。如果空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后2小时血糖大于11.1mmol/L，可能存在糖尿病;

4、血脂：正常人群的血脂为2.5-5.6mmol/L，对于超过5.6mmol/L的血脂人群，建议降低胆固醇为主，即少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏等，多吃蔬菜、水果;

5、其他：健康人群可以进行心电图检查、眼底检查等检查，判断身体是否存在异常情况。

以上列举为部分饮食习惯，建议根据个人生活习惯进行调整。如果在生活习惯调整后，发现身体存在不适症状，应及时就医。

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