产后回奶期间的饮食食谱

产后回奶期间，饮食食谱应当逐渐向少量添加，由流质饮食过渡到半流质饮食，直至最后过渡到正常的普通饮食。同时，要注意避免进食一些具有下奶功效的食材，如花生、黄豆、猪蹄、韭菜等。

1、花生：花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及维生素E、维生素B等营养物质，适量食用有利于人体补充营养，产后回奶期间可适量食用，但不建议进食过多，以免引起胃肠不适;

2、黄豆：黄豆中含有一定的雌激素，产后回奶期间可适量食用，对产后回奶有一定的辅助作用，但注意避免进食过多，以免引起消化不良;

3、猪蹄：猪蹄中也含有一定的蛋白质、钙、铁等营养成分，适量食用也有利于机体补充营养。但注意避免过多食用，以免引起腹胀、腹痛等消化不良症状;

4、韭菜：其中含有一定量的纤维素，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。产后回奶期间可适量食用，但应注意避免过多食用，以免引起腹泻、腹痛等不适症状;

5、其他：如大麦茶、牛蒡根茶等，主要是由大麦炒熟后泡水或煮沸后代茶饮，可在一定程度上辅助回奶，但效果不明显。

此外，在回奶期间应当避免进食具有下奶功效的食材，如鲫鱼汤等肉类汤品，虽然营养价值比较高，但也具有一定的回奶功效。因此，对于想要回奶的产妇，建议咨询专业医生，遵医嘱饮用中药汤剂或中成药，以达到较好的回奶效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。