餐饮食通常是指饭店饭桌上的饮食类型,而餐饮食材主要负责解决饭店饭桌上的问题,如食材、食材的选择、搭配、制作、运送等。所以餐饮食不会负责任何一种食物,即使有其他食物也不会影响到餐饮食的质量和营养。
1、食材:首先要明确具体食材,不同的食材有不同的营养特点。如肉类一般含有较多的蛋白质,脂肪类的食物有较多的脂肪,蔬菜类一般含有膳食纤维,水果类含有较多的维生素,整体来讲肉类和蔬菜类可以相对均衡地摄入,而蛋类可以适当多吃,其次奶类也可以适当多吃;
2、食材的选择:不同的食材有不同的口感,所以在用餐时可以选择口感相对较软烂的食材。如肉类可以选择猪瘦肉、鸡肉等,蔬菜可以选择菠菜、油麦菜等,水果可以选择苹果、香蕉等。从口感上来讲,肉类和蔬菜类可以相对均衡地摄入;
3、搭配:尽量不要挑食,如只吃蔬菜而不吃肉类,可能会导致身体摄入的营养不足。建议可以荤素搭配,在用餐时可以将肉类和蔬菜类均衡地吃,从而达到营养均衡;
4、制作:首先要将食材清洗干净,其次将食材进行蒸煮,蒸煮过程中会消耗一部分营养。其次将食材煮软后,再用高压锅进行蒸煮,高压锅的温度较高,可以将食物中的营养成分破坏。然后取出来放凉后即可食用;
5、运送:在进行上述操作后,应将制作好的饭菜送到指定的餐厅,避免出现饭菜不够新鲜或不卫生等情况。
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