产后前七天要注意饮食有节制、清淡饮食、合理进食、注意卫生等。良好的饮食有助于产后身体的恢复,也能够帮助乳汁分泌,如果产妇营养不足,对母乳喂养的宝宝也会产生影响。
1、节制饮食:由于产后胃容量减少,胃肠蠕动减慢,产后前七天应注意饮食有节制,不宜过饱,以免引起消化不良,也不宜吃得过多。此时不宜吃得过多,以免导致积食、便秘等情况,可以少食多餐,以改善产后胃肠功能;
2、清淡饮食:由于产后身体比较虚弱,胃肠功能比较差,产后前七天应注意饮食清淡,可以吃小米粥、大米粥、面条等食物,建议少吃或不吃辛辣、刺激性的食物,如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等,以免刺激胃肠道黏膜,不利于身体恢复;
3、合理进食:产后前七天应注意合理进食,不要吃得过饱,可以少食多餐。因为刚刚分娩完,处于哺乳期,如果进食过多可能会导致乳汁分泌减少,可以适当喝鲫鱼汤、鸡汤等,有利于促进乳汁分泌;
4、注意卫生:产后身体比较虚弱且抵抗力比较差,因此产后前七天还要注意个人卫生,可以用温水擦拭外阴,注意勤换内裤或卫生巾等,避免出现感染的情况;
5、其他注意事项:产后前七天还要注意避免熬夜、情绪波动等,以免影响身体恢复。如果是剖腹产的产妇还应注意刀口护理,以免刀口部位出现红肿、发热、疼痛等症状。
除了上述注意事项外,产后前七天还应该注意根据自身情况适当进行锻炼,如瑜伽、散步等,有利于增强体质。还可以到医院产科就诊,通过医生的触诊、血常规检查等了解身体恢复情况,可遵医嘱进行合理的喂养,以促进宝宝更好发育。
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民间有一句俗语叫“消化不良,红薯为粮”。这是为什么呢?因为红薯味甘,且红薯肉色黄,五味中甘味入脾,五色中黄色入脾,而脾胃互为表里,所以红薯能有效补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。