产后回春注意什么饮食

产后回春是指产褥期的妇女回春，在产褥期期间为了保证母乳的正常分泌，需要进食有营养的食物，以促进乳汁分泌，并且要进食清淡、易消化、高营养的食物。日常生活中产妇要注意进食高蛋白、高纤维、高维生素的食物，有利于促进乳汁分泌。

1、高蛋白食物：比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，以及各种豆制品，如豆浆、豆腐等。蛋白质是人体组织器官生长发育的重要物质，因此必须给产妇进食富含蛋白质的食物，以补充身体所需，有利于促进乳汁分泌;

2、高纤维食物：如芹菜、韭菜、苦瓜、黄瓜、木耳等蔬菜，以及大麦、燕麦等粗粮。因高纤维的食物有利于促进肠蠕动，预防便秘，从而有利于乳汁分泌，也可以预防产后便秘;

3、高维生素食物：比如苹果、橙子、橘子、菠菜、西兰花等食物，维生素能够促进人体新陈代谢，有利于促进乳汁分泌，从而有利于产褥期的恢复;

4、清淡、易消化的食物：产褥期的产妇由于身体虚弱，常会引起便秘症状，因此建议给产妇进食清淡、易消化的食物，比如小米粥、面条等。此外，产妇要注意少吃油腻的食物和甜食，以免加重便秘症状;

5、高营养食物：建议产妇多喝骨头汤，因为骨头汤中含有大量蛋白质和脂肪，可以帮助补充钙质，从而促进乳汁分泌。也建议多吃鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等高蛋白食物，有利于促进乳汁分泌。

产妇要注意避免进食生冷、辛辣的食物，以免加重胃肠道负担，引发腹痛、腹泻等不适症状。除了饮食注意外，产妇在日常生活中还应注意多休息，避免过度劳累或剧烈运动。另外还要注意保持会阴部的清洁卫生，并定期到医院进行产后复查。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。