餐饮新趋势健康饮食

随着人们生活水平的提高，普遍的人群都希望在餐桌上能够更好的吃饭，但是健康饮食并不意味着可以不吃饭，或者是无营养。餐饮新趋势是指在以往就不吃饭的人群中，可以通过食物多样化的方式，让健康的人群摄入更多的营养，为机体提供更多能量，实现更好的健康饮食。首先要注意均衡饮食，其次是吃饭要有规律，并且定时定量，避免暴饮暴食，再次是吃饭时细嚼慢咽，减少一口食物转化成大块食物的现象。

1、均衡饮食：首先要均衡饮食，不要一味的吃一种食物，吃得太多可能会造成营养过剩，最终引起肥胖。其次要注意吃饭有规律，每次吃饭尽量保持在7-8分饱的范围，然后在吃完饭之后不要马上休息，可以在桌上适当的走动，促进食物的消化和吸收;

2、吃饭要有规律：在吃饭时，建议有规律的进餐，不要经常不吃饭。因为经常不吃饭，会造成饥饿感，进而可能会诱发低血糖;

3、定时定量：在吃饭时，建议定时定量，不要为了节省时间或者是为了避免浪费而不吃饭，这样很容易导致摄入食物过少，无法满足机体的营养需求;

4、避免暴饮暴食：建议在吃饭时不要吃得太饱，可以细嚼慢咽，减少一口食物转化成大块食物的现象;

5、吃饭时细嚼慢咽：吃饭时不要经常狼吞虎咽，狼吞虎咽会加重胃肠道的负担，同时也不利于咀嚼肌的锻炼，建议细嚼慢咽。

健康饮食不仅是为了让身体更好的摄入营养，还要注意保持良好的生活习惯。如果因为个人饮食习惯或者工作等原因，导致经常不吃饭或者是偏食、挑食等现象出现，建议及时到医院营养科就诊，由医生制定合理的膳食方案。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。