回奶是指给宝宝断奶后让乳房不再分泌乳汁,一般回奶需要1-2周,回奶期间产妇应尽量减少高营养食物的摄入,以免导致乳汁分泌增多,不利于回奶。回奶期间产妇应尽量减少高营养食物的摄入,可进食清淡、易消化的食物,还应注意日常饮食护理,有助于促进乳汁分泌、减少回奶期间产妇的不适症状。
1、避免高营养食物:高营养食物可能会增加乳汁分泌量,回奶期间产妇应尽量减少高营养食物的摄入,比如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤、鸡蛋、花生、瓜子等。可适当进食牛奶、鸡蛋、豆腐、猪蹄、鲫鱼等,但应注意低脂饮食;
2、清淡、易消化饮食:由于产妇回奶期间易出现消化不良等症状,因此建议尽量吃易消化的食物,比如馒头、花卷、面包等,还可以适当进食汤水类食物,如排骨汤、鲫鱼汤等,有助于补充水分,还可以促进乳汁分泌;
3、高蛋白饮食:蛋白质是人体必需的营养元素,可以维持组织细胞的生长和更新,也有利于促进乳汁分泌,因此建议产妇回奶期间多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等;
4、其他饮食:回奶期间产妇还应注意避免吃辛辣、刺激性食物,比如辣椒、胡椒等,以免刺激胃肠道黏膜引起腹痛等不适症状,影响食欲。产妇也要注意避免吃容易产生气体的食物,比如红薯、土豆等,以免引起腹胀等不适症状。
产妇回奶期间除了要注意饮食护理外,还应注意休息,避免熬夜、过度劳累。同时注意保持心情舒畅,避免经常生气、焦虑等不良情绪,否则可能会影响内分泌,导致回奶时间延长。
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