不用控制饮食就能减肥吗

不用控制饮食就能减肥，但是不建议通过节食的方式减肥，虽然不用控制饮食就能达到减肥的效果，但是如果节食不当，可能会导致出现身体营养不良的情况，还可能会引起胃部疾病。想要减肥的人群，可以通过运动配合饮食控制的方式达到目的。

1、运动：运动能够消耗身体内的热量，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果，但是需要坚持，因为脂肪的形成和坚持时间较久才会有一定效果，并且也需要注意科学运动，如果一旦中断，就可能会出现反弹;

2、饮食：在控制饮食的同时也要注意饮食，虽然需要减少摄入的食物量，但是也要保证营养均衡，可以吃一些富含膳食纤维的食物，能够增加饱腹感，也不会让饮食量增加。而且部分人群是因为少吃高热量的食物，所以即使不用控制饮食也会造成减肥困难，可以选择吃热量较低的食物，如苦瓜、冬瓜、红薯、紫薯等;

3、规律饮食：除了要减少高热量食物的摄入，也要注意规律饮食，尽量不要吃零食，如果有饥饿感，可以吃一些热量较低的水果、蔬菜、粗粮等，不仅有利于补充营养，而且还不会增加身体的脂肪;

4、其他：除了上述方法外，还可以通过针灸、按摩等方式辅助减肥，针灸、按摩有利于加速血液循环和新陈代谢，对减肥也有一定帮助。

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