不挑食不偏食饮食健康

不挑食、不偏食，饮食健康，可能是因为没有营养元素的缺乏，但是不代表不存在营养不良的情况。如果存在偏食、挑食的情况，可能会导致营养不良，还可能会导致身体的免疫力下降，甚至会增加患病的几率。

1、营养不良：日常生活中，如果长时间挑食、偏食，没有摄入必需的营养物质，可能会导致体内的营养物质摄入不足。无法满足人体的消耗所需，容易引起营养不良，患者可能会出现身体虚弱、消瘦、乏力等不适症状;

2、免疫力下降：挑食、偏食的人群，无法摄入充足的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，长期如此可能会导致免疫力下降，更容易遭受病原微生物侵袭，以及外界环境的侵袭，如出现感冒、胃肠炎等;

3、增加疾病发生率：如果长时间挑食、偏食，没有摄入必需的营养物质，可能会导致体内的营养物质摄入不足。可能无法满足机体的消耗所需，容易导致脂肪在体内聚积过多，从而引起高脂血症、高血压、糖尿病、痛风等疾病。

在日常生活中，建议均衡饮食，避免挑食、偏食。如果出现偏食、挑食的情况，建议及时调整饮食结构，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，也可以吃鱼、蛋、奶类食品。但是要避免摄入油腻、辛辣的食物，以免刺激胃肠道黏膜，容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病，不利于身体健康。

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