不运动控制饮食会瘦吗

不运动控制饮食，通常会瘦。在日常生活中，需要注意掌握正确的减肥方法，要保持运动和饮食相结合，才能够达到减肥的目的。如果只是单纯不运动、控制饮食，通常不会导致身体出现发胖的情况。但如果减肥方法不正确，不仅不会变瘦，还可能会导致身体出现损伤。

1、运动：日常生活中可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，通常能够消耗体内的热量以及脂肪，可以达到减肥的效果。但是要避免做一些剧烈的运动，比如打篮球、踢足球、打羽毛球等，以免导致身体过度劳累，还可能会诱发肌肉拉伤等不良情况;

2、饮食：在减肥期间，还要注意合理的饮食，尽量避免吃高热量以及高脂肪的食物，比如油炸食物或者奶油蛋糕等。建议可以吃一些清淡、易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等，也可以吃一些苹果、香蕉、火龙果等水果。而且还要注意一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，否则也会导致热量堆积，从而影响到减肥效果;

3、控制饮水：在日常生活中还要注意多饮水，一般每日饮水量建议1500ml以上，才能够促进新陈代谢，加快体内脂肪和热量的排出;

4、其他：除了通过运动和饮食控制以外，还建议在专业人士指导下进行长期且规律的按摩腹部，有利于加快体内脂肪燃烧。也可以进行针灸埋线减肥，通常能够使穴位作用于人体，抑制食欲中枢，从而减少进食。

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