不文明饮食习惯及浪费粮食

不文明饮食习惯是指在日常生活中经常节食，甚至催吐、过度节食等，可能会造成营养不良、胃肠功能紊乱、肥胖症等不良后果。因此应改掉不文明饮食的不良习惯，保持正常饮食，还应通过运动、药物等方式减肥。

1、营养不良：如果经常不文明饮食，如经常吃垃圾食品，则会导致体内营养物质缺乏。经常不规律饮食，也可能会造成胃肠功能紊乱，导致食物无法正常吸收和消化，从而出现营养不良的现象，表现为消瘦、皮肤松弛等;

2、胃肠功能紊乱：经常不文明饮食也可能会造成胃肠功能紊乱，因为饮食不健康会增加胃肠道负担，导致胃肠蠕动减慢，从而出现腹胀、腹痛、便秘等症状。如果身体中的营养物质缺乏，也可能会导致免疫能力下降，容易引起感冒等疾病;

3、肥胖症：经常不文明饮食，如经常吃宵夜、奶茶等高热量食物，也可能会导致肥胖症，从而出现体重增加、活动能力下降等症状;

4、其他：如果经常不文明饮食，也可能会导致机体出现寄生虫感染、胃肠炎等疾病。此外，如果经常不文明饮食，可能会造成心理障碍，出现厌食症等情况。

如果想要减肥，不能通过不文明饮食来进行，需要制定合理的饮食方案。建议日常尽量少吃高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、蛋糕等。而且吃完饭之后不要立即坐下或躺下，可以站立半小时左右，促进食物消化，防止脂肪堆积。而且吃完饭之后也需要适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，可以帮助消耗体内多余的热量和脂肪。

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