不均衡饮食有什么危害吗

不均衡饮食是指由于各种原因导致饮食结构不合理，不均衡饮食可能会导致肥胖、营养不良、胃肠功能紊乱、缺铁性贫血等疾病。应避免长期不均衡饮食，适量摄入营养，以免导致身体出现异常。

1、肥胖：不均衡饮食会导致营养摄入不均衡，可能会引起营养不良。当摄入的能量大于消耗的能量时，就会出现脂肪堆积，导致出现肥胖，影响身体健康;

2、营养不良：长期不均衡饮食，可能会导致身体缺乏所需的营养物质。如缺乏维生素A、维生素B、维生素C，以及钾、钙、铁等元素时，可能会导致食欲不振、机体代谢紊乱等情况，时间久了还可能会导致营养不良性贫血;

3、胃肠功能紊乱：长期不均衡饮食，尤其是摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，还含有大量的油脂，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻、便秘等胃肠道功能紊乱症状;

4、缺铁性贫血：长期不均衡饮食，尤其是摄入含铁丰富的食物过少时，可能会导致身体对铁的吸收减少，使体内铁元素缺乏，从而诱发缺铁性贫血。表现为面色苍白、头晕、乏力等症状。

生活中应避免长期不均衡饮食，注意饮食营养均衡。对于需要减肥的人群，不仅要注意饮食，还要注意适当运动，保证机体消耗的热量大于摄入的热量，以达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。