不健康饮食封禁名单

不健康饮食封禁项目，其一共包含三大类食物，即加工肉类、甜品、零食，此外还包含一些人工色素及其他食物。这些食物长期食用，会对身体造成一定的影响，甚至导致疾病的发生。

1、加工肉类：如火腿、熏肉、烤肉等加工肉类制品，在制作过程中会添加防腐剂、香精、色素及其他化学物质，若食用过多可能会导致肥胖，且可使血液中胆固醇含量升高，引起动脉硬化等心脑血管疾病。此外肉类经过烟熏后，营养物质大量流失，并且可能产生亚硝酸盐和各种胺类物质，有一定的致癌作用。若喜食肉类制品，建议将其烹饪熟后食用，避免生食;

2、甜品：在制作甜品的过程中会添加大量的糖及淀粉，如冰淇淋、糖果、蛋糕等。这些甜品若食用过多，会导致血糖升高，引起糖尿病等疾病。此外由于甜品中含有较多的糖分，若长期过量食用易增加肥胖的几率，且可使血液黏稠度增加，引起动脉粥样硬化等心脑血管疾病;

3、零食：不建议吃膨化食品、薯片等零食，这类食品含有较多的添加剂、防腐剂，若食用过多可能会影响身体健康。膨化食品中营养成分较少，并且含盐量较高，长期食用会导致钠离子摄入过多，引起水钠潴留，增加高血压、心血管疾病的发生风险;

4、人工色素：如酱油中加入过多的柠檬酸、苹果酸、醋酸等酸性物质，可使食物颜色发黑，从而影响口感。但一般不建议将食品添加剂当作零食食食用;

5、其他食物：如方便面中可能会添加防腐剂、香精、色素等物质，若长期食用可对身体不利。而人工色素中含有大量的铅，长期食用可导致铅中毒，出现骨质疏松等疾病。

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