不健康的饮食意识有哪些

不健康的饮食习惯有很多，主要包括饮食失当、暴饮暴食、爱吃零食、边看电视边进食、酗酒等。不良的饮食习惯可能会导致身体健康受到影响，建议及早改正，平时要养成良好的饮食习惯。

1、饮食失当：如果经常吃一些膨化食品或者是油炸食品，有可能会导致油脂摄入过多，从而导致身体肥胖。此外，还有可能会增加患上高血压以及高脂血症的几率，所以要避免吃膨化食品或者是油炸食品;

2、暴饮暴食：暴饮暴食很有可能会导致消化不良，从而引起胃部疾病。此外，还会增加患上胃炎以及胃溃疡等疾病的几率，所以在日常生活中要注意保持良好的饮食习惯，每餐尽量保证在7-8分饱，避免暴饮暴食;

3、爱吃零食：部分人群经常吃一些甜食或者是油炸食物，以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，长期以往可能会导致营养不良，还会引起身体健康受到影响。因此平时要注意保持健康的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如西红柿或者是火龙果等，以补充营养;

4、边看电视边进食：电视边看手机等电子产品会产生辐射，可能会对身体健康带来影响，尤其是长期看，还会导致眼睛出现干涩，严重时可能会导致视力受到影响，建议不要经常看电子产品;

5、酗酒：酗酒对身体健康可能会造成严重的影响，容易引起胃炎或者是胃溃疡等疾病。而且还会导致肝脏出现损伤，容易引起酒精肝，平时要尽量避免喝酒。

此外，还有吸烟、酗酒等不良习惯也不建议长期存在，否则也会对身体健康带来影响，建议保持良好的生活习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。