不控制饮食锻炼不会有肌肉。
因为如果只是单纯地通过锻炼来达到长肌肉的目的，而不控制饮食，会导致摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量会转化成脂肪堆积在身体各处，从而引起发胖的情况发生。所以要想使肌肉得到增长，不仅需要坚持锻炼，还需要注意饮食调理，做到营养均衡、荤素搭配。
肌肉的增长通常取决于训练强度、频率以及营养状况。若机体存在甲状腺功能减退等疾病状态，可能导致新陈代谢率降低，影响蛋白质合成与分解的比例，此时即使进行了高强度的锻炼也可能难以形成理想的肌肉量。
为了获得理想的健身效果，建议保持均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，并结合力量训练和有氧运动以促进肌肉生长和减少体脂。
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