不健康饮食造成的肥胖,主要是因为在不健康饮食的情况下,会导致体内脂肪大量堆积,从而引起肥胖。如果身体过于肥胖,建议前往医院营养科进行详细检查,以便能够明确原因。
1、暴饮暴食:日常生活中如果经常进食一些高脂肪、高热量、高糖的食物,如油炸食物、甜点等,这些食物进入体内之后,会快速转化成脂肪堆积,从而可引起身体肥胖。建议日常不要经常吃宵夜,也不要进食过多的烧烤、火锅、蛋糕等;
2、缺乏体育锻炼:如果长时间缺乏体育锻炼,体内热量消耗降低,身体会逐渐出现脂肪堆积,从而引起肥胖,建议适当进行一些运动,如慢跑、游泳等;
3、饮食热量摄入过多:日常如果经常吃一些热量较高的食物,但没有进行运动消耗热量,就有可能会导致热量在体内囤积。长期如此,就有可能会引起身体肥胖。建议平时要注意合理饮食,尽量以清淡、易消化的食物为主,还可适当进行运动锻炼;
4、缺乏运动:部分人群平时缺乏运动锻炼,也可使脂肪在身体内堆积,从而引起身体肥胖。建议日常适当进行一些运动锻炼,如慢跑、游泳等,可促进机体热量消耗,有助于保持理想身材。
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上一期食神教大家做了一道鲜美的鱼片粥,其实,除了粥品之外,汤品也是不错的宵夜之选。但现在的普遍认知是,炖老汤已经不符合营养学的健康认知了,所以,我们不妨利用醪糟和鸡蛋来做一碗醪糟鸡蛋甜汤,不仅营养丰富,而且男女皆宜哦!