不健康饮食在外边吃饭

不健康饮食在外边吃饭可能是因个人喜好、食物不洁、食物过于油腻、单纯只吃外边的食物等引起，这些情况并不是引起肥胖的主要原因，建议放松心情，避免盲目追求外边吃饭。

1、个人喜好：有些人比较钟爱吃外边的饭菜，但只是偶尔一两次，并不会对身体健康造成影响，而是一种不良的饮食习惯。在外边吃饭的时候可以选择自己喜欢的食物，也可以稍微放心一些;

2、食物不洁：如果食物清洗不够，或者没有将食物煮透，有可能会导致细菌、病毒等微生物进入体内，从而会对身体健康造成影响，容易诱发胃肠道疾病，如胃炎、肠炎等。在外边吃饭时一定要注意饮食卫生，将食物清洗干净再吃;

3、食物过于油腻：如果经常吃一些过于油腻的食物，比如油条、炸鸡等，就有可能会导致油脂摄入过多，也会增加胃肠道负担，还会使身体肥胖;

4、单纯只吃外边的饭：如果只是偶尔一两次将外边的饭菜吃完，其他的时间段可能会正常吃饭，这个时候身体一般不会吸收过多的营养，所以不会导致身体肥胖。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，每天要做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，也可以适当地进行运动锻炼;

5、其他情况：如果经常吃外边的饭，而且饭菜没有加热，里面含有的淀粉也会比较多。在吃完饭之后如果没有做好腹部保暖措施，就有可能会导致腹胀、腹痛等消化不良的症状。

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