不控制饮食可能会反弹,但是反弹的情况较少见。是否会瘦与每日摄入热量与消耗热量的多少有关,而不是是否控制了饮食。所以即使不控制饮食,但是消耗热量大于摄入热量,依旧可以达到减肥的目的。
1、会瘦:通过不控制饮食,减少了食物的摄入,可以避免热量摄入过多。人体可以通过消耗自身脂肪,来减少脂肪堆积,当消耗的热量大于摄入热量,可以达到减肥的目的,所以在不控制饮食的情况下,反而会出现反弹;
2、不会瘦:若不控制饮食,减少了食物的摄入,但并没有进行运动消耗热量,或者也没有刻意进行运动,导致摄入热量大于消耗热量。即使在不控制饮食的情况下,也会导致脂肪堆积,从而引起肥胖。所以在不控制饮食的情况下,不会出现瘦的情况;
3、会胖:部分人群由于存在基础疾病,如患有糖尿病、甲状腺功能亢进症等,或者胃肠道功能较差,通过不控制饮食,减少了食物的摄入,可能会导致能量无法完全消耗,转化为脂肪储存在体内。这种情况下,不控制饮食反而会造成体重增加,出现发胖现象;
4、其他:长期不控制饮食,可能会对身体造成损伤,比如营养不良、胃肠功能紊乱等。对于患有基础疾病的人群,比如糖尿病人群,不控制饮食可能会导致血糖升高,从而使糖尿病病情加重。
在日常生活中,建议以清淡、易消化饮食为主,尽量避免食用油腻、辛辣等刺激性食物,在进食时细嚼慢咽、少食多餐。如果是想要减肥的人群,除了控制饮食外,还需要进行适当运动,比如慢跑、跳绳等,保证每天消耗热量多于摄入热量。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。