哺乳期健康饮食原则是

哺乳期是女性较为特殊的生理时期，此时可摄入足够的营养，来保证乳汁的充足，对于自身及宝宝都有一定的好处。哺乳期健康饮食原则包括均衡营养、清淡饮食、少食多餐、合理烹饪等。

1、均衡营养：哺乳期女性应尽量均衡摄入营养，补充身体必需的蛋白质、维生素、矿物质等，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，做到不偏食、不挑食;

2、清淡饮食：哺乳期女性饮食应以清淡、易消化为主，较油腻的食物可加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适。同时也应避免食用生冷、刺激的食物，以免引起胃肠道不适，不利于身体恢复;

3、少食多餐：哺乳期女性应在保证足够营养摄入的同时，采取少量多餐的方式补充营养，避免不规律饮食，导致乳汁分泌不足，进而影响哺乳;

4、合理烹饪：在烹饪食物时，应选择清淡的烹饪方式，如水煮、清炖等，避免高油、辛辣的烹饪方式，以免影响食欲，进而影响其他营养物质的摄入，不能满足宝宝的营养需求。

此外，哺乳期女性还应注意，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、茶等，以免影响睡眠，长期睡眠不足可能会导致乳汁分泌减少，不利于宝宝的生长发育。日常生活中可适当多喝汤水类食物，如鸡汤、鱼汤等，可促进乳汁分泌，利于宝宝吸吮。

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