不发胖的饮食诀窍包括多喝白开水、多吃有营养的蔬菜,以及喝杂粮饭等,这些食物能够补充人体所需要的水分,还可以促进肠道蠕动,在一定程度上可防止便秘。除此之外,不发胖的饮食还要注意少吃高糖、高脂肪的食物。
1、多喝白开水:多喝白开水能够促进身体新陈代谢,并且还可以加快体内的毒素排泄,对减肥有一定的帮助,所以平时应多喝白开水;
2、多吃有营养的蔬菜:可以多吃一些富含维生素的蔬菜,比如芹菜、黄瓜、油菜、西红柿等,以及多吃富含膳食纤维的蔬菜,如菠菜、油菜、萝卜等,能够增加饱腹感,可以减少其他主食的摄入,从而可以减少脂肪堆积;
3、喝杂粮饭:适量喝杂粮饭可以增加饱腹感,并且当中含有的膳食纤维能够促进肠道蠕动,可以预防以及改善便秘,对减肥也能够起到一定的辅助作用;
4、少吃高糖、高脂肪的食物:在减肥期间应少吃高糖、高脂肪的食物,比如蛋糕、油炸食品、肥肉等,以免出现脂肪堆积,导致身体肥胖。
此外,平时还要注意适量运动,比如跑步、健身、跳绳等,才可以达到减肥的效果,并且建议每周至少锻炼3次。如果身体出现不适症状,建议及时就医进行检查并治疗,以免延误病情。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。