哺乳期怎样饮食控血糖

哺乳期女性想要控制血糖，需要控制饮食中糖分的摄入，可以通过调整主食、蔬菜、水果、肉类等食物的摄入量，以及规律地运动锻炼等方式，达到控制血糖的目的。

1、主食：哺乳期女性主食建议吃米饭、馒头、面包等，大米、小米、馒头等碳水化合物含量较高，可以在进食后转化为糖分，为人体提供能量，但需要注意控制摄入量，大米、小米等不建议在煮粥的时候加糖，可以在早餐时或者午餐前适量进食;

2、蔬菜：蔬菜中含有较多维生素、纤维素等营养物质，可以补充部分人体所需的营养物质，还可以在一定程度上缓解便秘，对于血糖较高的哺乳期女性比较适合吃，如生菜、菠菜、黄瓜等;

3、水果：哺乳期女性可以适量吃含糖量较低的水果，如菠萝、柚子、樱桃等，但需要注意在哺乳期不能吃含有香精或者添加剂的水果，如苹果中含有较多的果酸等酸性成分，会影响钙的吸收，香精中含有大量对人体有害的物质，可能会通过乳汁被婴儿吸收，不利于婴儿的生长发育;

4、肉类：哺乳期女性肉类食物的选择比较多，如鱼肉、牛肉等，里面含有优质蛋白质、维生素等营养物质，对于血糖较高的女性比较适合，可以补充营养，增强抵抗力。

此外，哺乳期女性还可以适当地进行运动锻炼，如跑步、散步等，可以消耗体内多余的能量。需要注意的是，哺乳期女性不建议通过服用降糖药物或注射胰岛素控制血糖，以免药物通过乳汁被婴儿吸收，影响婴儿的身体健康。

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