哺乳期饮食控制血糖食谱

哺乳期血糖高是糖尿病的高危因素，因此在哺乳期控制血糖非常重要，如果控制不好，容易导致母乳喂养的宝宝出现低血糖。母乳喂养要比奶粉喂养的孩子血糖高，所以控制母乳糖摄入对孩子的健康有利。哺乳期饮食控制血糖的食谱，主要包括少吃主食、水果、蔬菜、肉类等食物。

1、主食：建议少吃精米、精面等精细米面，可以多吃玉米、小米、荞麦、燕麦等粗粮，以及红薯、土豆、山药等富含膳食纤维的食物;

2、水果：可以适当吃含糖量较低，且升糖较慢的水果，比如桃子、李子、樱桃、柚子、柠檬等。但应注意在两餐之间搭配食用，而不能在餐后立即食用;

3、蔬菜：日常生活中可适当吃蔬菜汁、蔬菜泥，建议用西红柿、黄瓜等含糖量较少的蔬菜汁。烹饪蔬菜时，要注意少油、少盐;

4、肉类：可以适当多吃瘦肉、鱼肉等富含优质蛋白的肉类，补充身体营养需要，但要注意尽量不要吃动物内脏等高胆固醇的肉类，避免影响血糖水平;

5、其他：此外还可多喝牛奶，增加蛋白质摄入，从而有利于血糖保持平衡。

哺乳期饮食上要保证营养均衡、全面，除了控制主食、水果、蔬菜的摄入量外，还要注意避免暴饮暴食。应根据个人身体情况合理安排饮食，并定时定量进餐，养成规律的饮食习惯。如果通过饮食控制，血糖仍然不稳定，建议及时到医院内分泌科进行血糖监测。

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