补气血养生饮食有哪些

气血为人体中的重要物质，气血不足会出现神疲乏力、少气懒言、自汗、面色淡白或萎黄、头晕目眩、心悸失眠、形体消瘦、肢体麻木、月经量少色淡等症状。人们在日常生活中可通过进食一些食物补气血，以达到养生的目的，常见的有五大类，如大枣、山药、蜂蜜、牛肉等。但食物通常不能起到药物的治疗作用，只能起到一定的辅助作用，若有不适症状，建议及时就医，遵医嘱用药。

1、大枣：大枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，主要用于缓解脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状;

2、山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，可辅助治疗脾虚食少、倦怠乏力、肺虚咳喘、肾虚遗精、带下尿频、内热消渴等病症;

3、蜂蜜：蜂蜜味甘，性平，归肺、脾、大肠经，具有补中缓急、缓和药性、润肺止咳、滑肠通便的功效，可辅助治疗脾胃虚弱、脘腹虚痛、肺燥干咳、肠燥便秘等症状;

4、牛肉：牛肉味甘，性平，归脾、胃经，具有补脾牛胃及益气养血的功效，可辅助治疗脾胃虚弱、气血不足、营养不良等病症。

此外，人们还可以通过吃一些动物肝脏来补气血，如鸡肝、猪肝等，动物肝脏中含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的合成，是补血较好的食物。人们也可以吃一些鸡蛋，鸡蛋中含有大量的优质蛋白质，且易于被人体吸收，对人体健康有益。

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