搏击格斗训练饮食制定

搏击格斗训练是一种通过运动来增加肌肉力量、耐力和健康感的运动方式，可帮助患者更好地完成对抗性运动，提高生活质量。搏击格斗训练饮食制定包括营养搭配、热量供应、坚持训练、少量饮水等，建议咨询专业的营养师以及康复师，为患者制定适合的饮食方案。

1、营养搭配：首先要保证蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养素充足，其次应合理调控饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，不要挑食，保证营养均衡，如鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果等;

2、热量供应：搏击格斗训练前，应该保证热量充足，因为长时间训练容易大量消耗能量，并且身体的热量消耗还会带走身体部分水分，防止出现饥饿感，影响训练进程;

3、坚持训练：患者应选择一项长期坚持训练的方式，即使不能坚持训练，也要保持适度休息，避免锻炼过度造成肌肉损伤。训练时应避免空腹，以免诱发低血糖，产生身体不适症状;

4、少量饮水：搏击格斗训练前后要注意少量饮水，避免大量排汗造成脱水症状，同时也可以防止训练过程中出现水电解质紊乱情况。

此外，对于搏击格斗训练，如果患者有肾功能不全或心脏疾病急性发作的情况，应该避免进行训练。对于长期进行搏击格斗训练的患者，应定期进行心电图、血压监测，以便于及时发现异常情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。