不减肥健身需要控制饮食吗

不减肥，健身通常不需要控制饮食。在保证能量摄入与消耗的平衡时，配合适量的运动，方可达到减肥的目的。但是如果不控制饮食，单纯靠健身减肥，其效果是不明显的。因为影响能量摄入和消耗的因素有很多，除了饮食外，运动也是其中的一项。如果在健身期间，没有减少主食的摄入，会导致摄入的热量过多。在这种情况下，不仅达不到减肥的目的，还有可能会增肥。如果想要科学健康的减肥，在健身期间，主食可以选择五谷杂粮，比如紫米、藜麦、荞麦、小米、玉米等。这些食物中含有的膳食纤维丰富，而且热量较低，还可以为人体提供能量。另外，还可以适当地吃一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、虾等。而且应避免吃一些油腻、辛辣的食物，以免能量摄入过多。

此外，除了注意饮食外，健身期间还应该养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。可以做一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，以消耗体内多余的热量。

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