哺乳期注意事项及饮食禁忌

哺乳期是女性较为特殊的时期，由于要喂养婴儿，因此会对饮食有所限制，需要注意的事项较多，如避免进食辛辣、刺激性食物，避免进食生冷、油腻食物等。同时还要注意避免吸烟、饮酒，以免影响乳汁分泌，不利于婴儿的生长发育。

一、注意事项：

1、避免进食辛辣、刺激性食物：比如大葱、大蒜、辣椒等食物，由于食物本身就会刺激胃肠道，因此会加重哺乳期的胃肠道不适症状。同时还会通过乳汁被婴儿吸收，从而引起胃肠道不适症状，因此应尽量避免进食;

2、避免进食生冷、油腻食物：比如冰糕、油炸食物等，由于食物过凉或油腻，可能会引起腹泻，从而使乳汁分泌减少，影响婴儿的消化。

二、饮食禁忌：

1、避免吸烟：吸烟会使乳汁分泌减少，且吸烟所产生的尼古丁等有害物质，也会随着乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿造成伤害，因此应尽量避免吸烟;

2、避免饮酒：喝酒会使乳汁分泌减少，还会抑制机体的免疫功能，从而使婴儿易生病，因此应尽量避免饮酒。

此外，在哺乳期还应避免进食过多的盐、脂肪等营养物质，以免导致营养过剩，出现肥胖等情况。应多吃新鲜的蔬菜、水果，以及富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等。还可以适当进行锻炼，有助于身体健康。

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