哺乳期可以减肥吗控制饮食

哺乳期可以适当减肥，控制饮食主要是针对哺乳期妇女，但不是绝对不可以减肥。哺乳期妇女可以通过控制饮食、适当运动等健康的方式，在保证营养均衡的同时，达到减肥的目的，有助于身体健康。

1、控制饮食：哺乳期妇女要尽量避免高热量、高脂肪类的食物摄入，如油炸食品、肥肉、奶油等，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、番茄等，还可以适当吃一些鱼肉、鸡肉等优质蛋白类食物，保证营养均衡。哺乳期妇女控制饮食，可以减少脂肪堆积的现象，有助于减肥;

2、适当运动：哺乳期妇女在控制饮食的同时也要适当运动，如慢跑、练瑜伽、跳绳等，不仅有助于改善体形，还有助于促进机体新陈代谢、消耗脂肪，有助于达到减肥的目的;

3、调整作息：哺乳期妇女要注意规律作息，避免熬夜、劳累等，以免内分泌紊乱，导致体内脂肪堆积，有助于达到减肥的目的;

4、其他：哺乳期妇女在保证充足睡眠的同时，可适当调整心态，保持愉快心情，有助于身心健康。还可以适当听舒缓的音乐、看轻松愉快的电影，以及看书等，有助于放松心情，对减肥也有一定帮助。

此外，哺乳期减肥时应选择正确的方式，不可过度节食，以免导致乳汁分泌不足，影响婴儿的正常进食。而且应避免通过服用减肥药物或进行节食减肥法达到减肥的目的，不利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。