摒弃饮食陋习树立健康风尚

饮食是健康的重要组成部分，合理的饮食可以帮助人体维持正常的生理功能，有利于身体健康。部分人群存在饮食障碍，比如有饮食偏嗜、饮食过量、饮食结构不科学等问题，饮食偏嗜会导致营养素摄入不均衡，饮食过量同样会导致肥胖，还会增加消化系统负担。饮食结构不科学则会导致营养素缺乏，所以在饮食方面要注意避免以下几点：

1、避免过度节食：过度节食会导致营养素摄入不足，影响身体健康，过度节食还会导致身体免疫力下降、内分泌紊乱、神经系统损伤等情况发生。但需注意，短时间内过度节食可能会导致营养素缺乏，引起骨质疏松等问题，应科学饮食，注意营养均衡;

2、均衡膳食：饮食应做到多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉等，可以增加饱腹感，为身体提供能量，也能够储存B族维生素和维生素C，参与机体代谢;

3、养成健康的饮食习惯：日常应注意定时定量进餐、细嚼慢咽、不暴饮暴食等，以促进消化吸收，减轻胃肠负担。还应规律就餐，避免加重胃肠负担，不抽烟、不喝酒，以免对身体造成损伤。除此之外，还应根据个人喜好选择食物，以保证营养摄入充足、均衡;

4、积极运动：运动可以帮助消耗热量，促进脂肪代谢，对身体健康有利。还可以增强心肺功能，有助于身体健康。

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