不吃零食健康饮食会瘦吗

不吃零食，健康饮食一般会瘦。在日常生活中，建议养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免对身体健康造成影响。通过吃零食可以缓解饥饿，但不吃零食属于不健康的饮食习惯，如果长时间不吃零食，可能会导致肥胖，也可能会导致胃部疾病的发生，从而对身体健康造成影响。

1、肥胖：如果经常不吃零食，容易出现饥饿感，当人体处于饥饿状态时，胃肠道会快速蠕动，从而导致体内热量被消耗，如果不吃零食，可能会出现肥胖的现象;

2、胃部疾病：不吃零食，健康饮食可以养胃，但是并不代表可以减少对胃部疾病的发生，比如胃炎、胃溃疡等疾病与暴饮暴食之间有一定关系。如果经常不吃零食，也不注意饮食规律，可能会导致胃黏膜受到损伤，出现胃部疾病，继而对身体健康造成影响;

3、胃部疾病：虽然不吃零食可以减少饥饿感，但是并不代表可以减少患胃部疾病的几率。如果患上胃部疾病后，仍然不注意饮食规律，也会加重胃部疾病，导致胃部疾病反复发作，对身体健康造成一定影响;

4、其他影响：如果长期不吃零食，也可能会因无法消耗体内的热量而出现饥饿感，人体在饥饿状态时会导致心慌、出汗等各种表现。

在日常生活中，建议养成良好的饮食习惯，尽量做到三餐定时、定量。如果出现胃部疾病或想要减肥的人群，可以通过控制饮食和多运动的方式减肥，如减少主食的摄入，尽量不吃土豆、地瓜等主食，多吃菠菜、苹果等蔬菜、水果。

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