哺乳期奶水少如何调理饮食

哺乳期奶水少，可以通过多喝汤水、适当进食催乳食物，以及保证充足睡眠、保持良好心态等进行调理。哺乳期女性可以多喝汤水，多吃催乳的食物，有助于促进奶水分泌。

1、多喝汤水：哺乳期女性可以多喝汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，含有丰富的蛋白质、脂肪、水分、维生素等，女性摄入后可以在一定程度上增加哺乳期奶水量，对奶水少有一定的缓解作用;

2、适当进食催乳食物：哺乳期奶水少可以适当进食催乳食物，如丝瓜仁鲢鱼汤、豆腐鱼汤、排骨汤等，这些食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，女性摄入后可以在一定程度上增加哺乳期奶水;

3、保证充足睡眠：哺乳期奶水少可能与睡眠不足有关，女性要保证充足的睡眠，体内激素水平紊乱时，可能会影响奶水分泌。建议女性每天保持8小时左右的睡眠，不要熬夜，有利于体内激素水平稳定，进而对奶水分泌有一定的促进作用;

4、保持良好心态：哺乳期奶水少可能与心情不佳有关，女性要善于调节自己的情绪，不良情绪可能会导致奶水分泌减少。建议女性每天保持乐观心态，遇事多与家人或朋友沟通，也可以适当运动，如爬山、慢跑等，能够调节不良情绪，对奶水分泌有一定的促进作用;

5、其他：哺乳期女性还可以通过针灸、按摩等方式刺激乳腺，增加哺乳期奶水量。

如果通过上述方式，哺乳期女性的奶水仍然比较少，建议女性及时到医院就诊，查明病因后进行对症治疗。

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