补充营养的三高饮食是

营养的三高饮食是指高蛋白、高维生素、高纤维素的饮食，这三种食物相辅相成，可为人体提供更全面的营养。若需要补充营养，建议前往营养科就诊，可以根据自身情况，选择合适的食物。

1、高蛋白饮食：蛋白质是人体必需的营养物质，可以维持组织生长、更新和修复。日常可以适量进食牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，为机体补充蛋白质;

2、高维生素饮食：维生素是维持正常的生理功能和身体健康必不可少的物质。日常可以适量进食新鲜的瓜果蔬菜，如苹果、橘子、香蕉、菠菜、芹菜等，补充维生素;

3、高纤维素饮食：高纤维素饮食可促进胃肠蠕动，有助于促进消化。日常可以适量进食全谷类、豆类、水果等富含膳食纤维的食物，如燕麦、小麦、玉米等。膳食纤维可在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对控制体重有一定帮助。

日常应注意避免挑食或者偏食，以免导致营养摄入不均衡。除了要进食相关食物外，还应注意养成良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、少吃油腻食物，避免暴饮暴食。同时应注意适当锻炼，可以每周保持固定的锻炼时间，以促进体内脂肪消耗。

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