不吃早餐到健康饮食

不吃早餐和从健康饮食过渡的不同意义上来讲，不吃早餐和健康饮食对身体健康都有一定的损害。从健康饮食的角度来讲，早餐与午餐间隔时间比较长，如果不吃早餐，容易导致午饭吃的过多，而且不容易消化，还会增加肥胖、胆结石、胃炎、胃溃疡等疾病的发生风险，因此建议大家都不要不吃早餐。

1、肥胖：如果不吃早餐，容易导致午饭吃得过多，而且不容易消化，过多的营养物质会堆积在体内，容易导致人体肥胖;

2、胆结石：经过一晚上的消化，胆囊中的胆汁会被消化，导致胆囊中的胆固醇沉积，如果不吃早餐，胆汁无法大量排出，容易导致胆固醇沉积，长此以往容易形成胆结石;

3、胃炎：人体胃部长期没有食物的储存，胃酸会持续分泌，容易刺激胃黏膜，从而引起胃黏膜损伤，长期以往容易引起胃炎;

4、胃溃疡：人体在空腹状态下，胃内没有食物和胃酸充分混合，此时胃内pH值比较高，处于一种酸性环境。如果不吃早餐，胃内没有食物可以消化，此时胃酸会直接刺激胃黏膜，引起黏膜损伤，从而诱发胃溃疡等疾病。

人体经过一整夜的消耗以及新陈代谢，即使不吃早餐，也会消耗体内储存的脂肪以及能量，对身体的健康有益。因此建议大家每天都要吃早餐，但也不要吃得过多。

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