宝宝一岁后饮食食谱表

一岁后的宝宝消化功能已经得到进一步完善，可以开始适当添加辅食。宝宝一岁后的饮食食谱建议营养均衡、饮食结构合理，搭配适当的水果、蔬菜，少量多餐。

1、一岁后的宝宝消化功能进一步完善：一岁后的宝宝胃肠功能较之前有所完善，此时可以进食大部分食物，但是由于一岁后的宝宝咀嚼能力差、消化能力弱，建议将食物制成糊状或泥状食物，方便宝宝吞咽和消化。家长可以给宝宝做一些小米山药粥、鸡蛋羹、肝泥、肉末粥等易消化的食物，还可以给宝宝吃一些新鲜的蔬菜水果，如西红柿、菠菜、黄瓜、猕猴桃、草莓等。

2、饮食结构合理：一岁后的宝宝需要多种营养物质满足生长发育，同时也需要补充大量的维生素和矿物质，饮食要多样化，每天可以喝500-1000ml牛奶，建议选择纯牛奶或酸奶补充蛋白质，也可以吃一些豆制品，如豆浆、豆腐等，还可以吃一些新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、西红柿、菠菜等。饮食要荤素搭配，每天的饮食中要保证有一定量的瘦肉、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白质的摄入，还可以吃一些面条、米饭等主食。

3、饮食规律：一岁后的宝宝已经开始可以按照一定的比例进行饭前饭后的加餐，但仍然需要注意避免睡前进食过多的水果和蔬菜，以免造成胃肠功能紊乱，影响睡眠。

4、其他：家长需要注意，添加辅食的品种和顺序要遵循从少到多、从细到粗的原则，避免辅食添加过多导致积食或者引起便秘。

家长在给一岁后的宝宝添加辅食时，需要注意观察进食后宝宝是否出现不适症状，如果出现腹胀、腹泻等消化不良症状，建议及时就诊于儿童保健科或者儿科，进行触诊、便常规检查等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。