保持运动和饮食均衡的好处

保持运动和饮食均衡的好处有助于形成良好的体质，还有助于预防疾病，同时也有助于控制血糖、血脂等，建议在专业人员指导下进行运动和饮食均衡，避免运动过量。

1、形成良好的体质：保持运动和饮食均衡有助于形成良好的体质，进而有助于增强身体抵抗力，促进人体的各项机能，对于自身的健康有一定好处。但是需要注意，保持运动和饮食均衡不能过量，过量运动反而会消耗体内的能量，反而会引起身体疲乏、肌肉酸痛等不适;

2、预防疾病：运动能够促进血液循环，提高身体素质。保持饮食均衡能够为机体提供各种营养物质，如蛋白质、维生素等，有助于预防营养不良、贫血等疾病。此外，适量的运动还有助于增强心肺功能，提高机体的抵抗力;

3、控制血糖、血脂：适量的运动能够消耗体内的能量，有助于控制血糖和血脂水平，从而有助于减少心脑血管疾病的发生概率;

4、其他好处：运动还有助于增强体内紧张素的分泌，对舒缓压力、放松心情等方面也有一定帮助。

此外，需注意并不是所有人都适合运动和饮食均衡的方法，如果是患有高血压、高脂血症、骨质疏松或者低血糖的人群，则并不适合保持运动和饮食均衡，应以适合自身情况为主。同时注意，也不可过度运动或者饮食偏荤、偏油腻等，以免机体过于疲劳或引起恶心、呕吐、腹痛、腹胀等不适症状。

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